Metabolic Syndrome Symptoms and Prevention: क्या है मेटाबॉलिक सिंड्रोम? जानिए लक्षण और बचाव

भारत के शहरी क्षेत्रों में हर तीसरा वयस्क मेटाबॉलिक सिंड्रोम की चपेट में है और 50 की उम्र पार करते ही यह आंकड़ा 40 प्रतिशत से ऊपर पहुंच जाता है। पेट की चर्बी, हाई ब्लड प्रेशर, अनियंत्रित ब्लड शुगर और खराब कोलेस्ट्रॉल का एक साथ होना इस स्थिति का मुख्य संकेत है। शुरुआती दौर में कोई स्पष्ट लक्षण न दिखने के कारण लोग इसे पहचान नहीं पाते, जिससे आगे चलकर दिल की बीमारी, टाइप-2 डायबिटीज और लिवर से जुड़ी गंभीर समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

हमारा दिल लगातार धड़कता है, शरीर भोजन को ऊर्जा में बदलता है और हर सेकंड अरबों कोशिकाएं काम करती हैं। इन सभी जरूरी प्रक्रियाओं के पीछे हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म (उपापचय) काम करता है। जब शरीर की इस आंतरिक व्यवस्था का संतुलन बिगड़ने लगता है, तो मेडिकल भाषा में इसे मेटाबॉलिक सिंड्रोम (Metabolic Syndrome) कहा जाता है।

'नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन' में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, भारत के शहरों में रहने वाले हर तीन वयस्कों में से एक व्यक्ति मेटाबॉलिक सिंड्रोम से जूझ रहा है। 50 साल की उम्र तक पहुंचते-पहुंचते यह संख्या 40% से अधिक हो जाती है। सबसे बड़ी चिंता की बात यह है कि शुरुआती दौर में इसके कोई स्पष्ट लक्षण नजर नहीं आते, जिसके चलते ज्यादातर लोगों को पता ही नहीं चलता कि वे इसकी चपेट में आ चुके हैं।

दिल्ली स्थित धर्मशिला नारायणा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में एंडोक्राइनोलॉजी कंसल्टेंट डॉ. अभिनव हाजरा के अनुसार, यह कोई एक बीमारी नहीं बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं का एक समूह (क्लस्टर) है, जिसे समय रहते पहचानना बेहद जरूरी है।

क्या होता है मेटाबॉलिक सिंड्रोम? यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर के कई आंतरिक सिस्टम एक साथ प्रभावित होते हैं:

शरीर भोजन से मिलने वाली ऊर्जा, शुगर और फैट का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता।
इस स्थिति में पेट के आसपास चर्बी (Belly Fat), हाई ब्लड प्रेशर, बढ़ा हुआ ब्लड शुगर, हाई ट्राइग्लिसराइड्स और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) की कमी जैसी समस्याएं एक साथ उभरने लगती हैं।
यदि किसी व्यक्ति में इन पांच प्रमुख जोखिम कारकों में से कम से कम तीन कारक मौजूद हों, तो डॉक्टर उसे मेटाबॉलिक सिंड्रोम से पीड़ित मानते हैं।

इंसुलिन रेजिस्टेंस है सबसे बड़ी वजह डॉक्टरों के अनुसार, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे बड़ा कारण इंसुलिन रेजिस्टेंस (Insulin Resistance) है। इंसुलिन वह हार्मोन है जो खून में मौजूद शुगर को ऊर्जा के रूप में कोशिकाओं तक पहुंचाता है। जब कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील हो जाती हैं, तो शुगर कोशिकाओं के अंदर ठीक से नहीं पहुंच पाती और खून में शुगर का स्तर बढ़ने लगता है।

इस स्थिति को संभालने के लिए शरीर को ज्यादा इंसुलिन बनाना पड़ता है। समय के साथ यह असंतुलन ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और पेट की चर्बी को बिगाड़ देता है।

अक्सर माना जाता है कि केवल मोटे लोगों को ही यह समस्या होती है, लेकिन ऐसा नहीं है। कई लोग देखने में बिल्कुल पतले लगते हैं, लेकिन उनके पेट के अंदर लीवर, आंतों और अन्य नाजुक अंगों के चारों तरफ फैट जमा हो जाता है। मेडिकल भाषा में इसे 'विसरल फैट' और ऐसे लोगों को 'स्किनी फैट' (Skinny Fat) कहा जाता है।

अंगों के चारों तरफ जमा यह आंतरिक फैट ऐसे हानिकारक रसायन छोड़ता है जो सामान्य कामकाज को प्रभावित करते हैं, जिससे सामान्य वजन वाले लोगों में भी डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है।

तनाव में ज्यादा खाना (Stress Eating) और बच्चों में बढ़ता असर तनाव, घबराहट या उदासी में अक्सर लोग जरूरत से ज्यादा मीठा, तला-भुना और अधिक कैलोरी वाला खाना खाने लगते हैं, जिसे 'स्ट्रेस ईटिंग' कहते हैं। लंबे समय तक यह आदत रहने से पेट की चर्बी तेजी से बढ़ती है।

इसके अलावा, पिछले कुछ वर्षों में बच्चों और किशोरों में भी इसके मामले तेजी से बढ़े हैं। बच्चों में बढ़ता मोटापा, घंटों स्क्रीन (मोबाइल-टीवी) के सामने बैठे रहना और शारीरिक गतिविधियों की कमी इसके प्रमुख कारण बनकर उभरे हैं।

यौन स्वास्थ्य और आंतरिक अंगों पर दुष्प्रभाव विशेषज्ञों के अनुसार, यह स्थिति शरीर के हार्मोन, ब्लड सर्कुलेशन और एनर्जी लेवल को नुकसान पहुंचाती है:

पुरुषों में इसके कारण इरेक्टाइल डिसफंक्शन का खतरा बढ़ सकता है।
महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन (PCOS जैसी दिक्कतें) और गर्भधारण में समस्याएं आ सकती हैं।
दिल के दौरे (हार्ट अटैक), स्ट्रोक, फैटी लिवर और किडनी की बीमारियों का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है।

क्या इसे रिवर्स (ठीक) किया जा सकता है? अच्छी बात यह है कि मेटाबॉलिक सिंड्रोम को शुरुआती दौर में जीवनशैली बदलकर पूरी तरह ठीक (रिवर्स) किया जा सकता है। इसके लिए दवाओं से ज्यादा खानपान और दिनचर्या में सुधार काम आता है:

शारीरिक सक्रियता: रोजाना कम से कम 30 से 45 मिनट टहलें या व्यायाम करें। हफ्ते में 2-3 दिन हल्की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें।
पौष्टिक खानपान: अपनी थाली में हरी सब्जियां, दालें, साबुत अनाज, फल, सूखे मेवे और पर्याप्त प्रोटीन शामिल करें।
कम करें मीठा और जंक फूड: पैकेटबंद खाना, कोल्ड ड्रिंक्स और ज्यादा चीनी वाले उत्पादों से पूरी तरह दूरी बनाएं।
गहरी नींद: रोजाना 7 से 9 घंटे की अच्छी और गुणवत्तापूर्ण नींद लें।
नियमित जांच: 30 की उम्र के बाद साल में कम से कम एक बार अपना ब्लड प्रेशर, फास्टिंग ब्लड शुगर और लिपिड प्रोफाइल टेस्ट जरूर कराएं।

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS — अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

Q1. मेटाबॉलिक सिंड्रोम के प्रमुख लक्षण क्या हैं? उत्तर: शुरुआती दौर में इसके कोई साफ लक्षण नहीं दिखते। पेट के आसपास बढ़ती चर्बी, लगातार थकान, हाई ब्लड प्रेशर, बढ़ा हुआ ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का असंतुलन इसके मुख्य संकेतक हैं।

Q2. क्या मेटाबॉलिक सिंड्रोम और डायबिटीज एक ही चीज हैं? उत्तर: नहीं। डायबिटीज में केवल ब्लड शुगर अनियंत्रित होता है, जबकि मेटाबॉलिक सिंड्रोम कई समस्याओं (मोटापा, बीपी, शुगर, कोलेस्ट्रॉल) का एक समूह है, जिससे भविष्य में डायबिटीज और दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है।

Q3. क्या पतले लोगों को भी मेटाबॉलिक सिंड्रोम हो सकता है? उत्तर: हां। सामान्य वजन या पतले दिखने वाले लोगों के अंदरूनी अंगों (जैसे लिवर और आंतों) के चारों तरफ विसरल फैट जमा हो सकता है, जिसे 'स्किनी फैट' कहा जाता है। ऐसे लोगों में भी यह सिंड्रोम विकसित हो सकता है।

Q4. क्या मेटाबॉलिक सिंड्रोम को ठीक किया जा सकता है? उत्तर: हां, सही खानपान, वजन नियंत्रित करके, रोजाना शारीरिक व्यायाम और 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लेकर इसे शुरुआती दौर में पूरी तरह रिवर्स किया जा सकता है।

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS — अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

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