Eye Health Guidelines Alert: स्क्रीन पर काम करने वालों के लिए '20-20-20' फॉर्मूला; तुरंत पढ़ें पूरी हेल्थ एडवाइजरी

फिलीपींस के उत्तरी मिंडानाओ में स्वास्थ्य विभाग ने लोगों को आंखों की सेहत को लेकर सावधानी बरतने की सलाह दी है। Department of Health Center for Health Development Northern Mindanao (DOH-10) ने कहा है कि स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करना, काम के दौरान आंखों की सही सुरक्षा करना और नियमित रूप से आंखों की जांच कराना आंखों की समस्याओं और ऐसी दृष्टि हानि को रोकने में मदद कर सकता है, जिससे बचा जा सकता है।

यह सलाह 7 अगस्त 2026 को Cagayan de Oro City के SM City CDO Uptown में आयोजित ‘Talakayan sa PIA: Konsultayo Series’ कार्यक्रम के दौरान दी गई। यह कार्यक्रम National Sight Saving Month के तहत आयोजित किया गया था। इस साल के अभियान की थीम “To See Clearly and Live Fully” है, जिसका उद्देश्य आंखों की सेहत, आंखों से जुड़ी बीमारियों की समय पर पहचान और ऐसी दृष्टि हानि की रोकथाम के बारे में लोगों को जागरूक करना है।

स्क्रीन देखने वालों के लिए 20-20-20 नियम DOH-10 के Non-Communicable Diseases Cluster के Medical Officer III डॉ. Clint Austine B. Quilab ने लंबे समय तक कंप्यूटर, मोबाइल फोन और दूसरी स्क्रीन इस्तेमाल करने वाले लोगों को 20-20-20 नियम अपनाने की सलाह दी।

इस नियम के अनुसार, हर 20 मिनट में स्क्रीन से ब्रेक लेना चाहिए और करीब 20 फीट दूर किसी वस्तु को कम से कम 20 सेकंड तक देखना चाहिए। इससे आंखों को आराम देने में मदद मिलती है। डॉ. Quilab ने कहा कि National Sight Saving Month मनाने का मुख्य उद्देश्य लोगों का ध्यान आंखों की रोशनी को सुरक्षित रखने और ऐसी दृष्टि हानि को रोकने पर केंद्रित करना है, जिससे बचा जा सकता है।

इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें स्वास्थ्य विभाग ने कहा कि अगर किसी व्यक्ति को धुंधला दिखाई देना, आंखों में लालिमा या दर्द, दो-दो दिखाई देना या आंखों की रोशनी कम होने जैसी समस्या हो तो उसे आंखों की जांच करानी चाहिए। ये लक्षण आंखों से जुड़ी ऐसी स्थिति का संकेत हो सकते हैं, जिसके लिए विशेषज्ञ से जांच जरूरी हो सकती है।

DOH-10 के अनुसार, मोतियाबिंद, डायबिटिक रेटिनोपैथी, कुछ आनुवंशिक आंखों की बीमारियां और रेटिनोपैथी ऑफ प्रीमैच्योरिटी जैसी स्थितियां दृष्टि हानि का कारण बन सकती हैं। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपनी बीमारी को ठीक से नियंत्रित करने के साथ-साथ नियमित रूप से आंखों की जांच कराने की भी सलाह दी गई है।

बच्चों के स्क्रीन टाइम पर भी ध्यान देने की सलाह स्वास्थ्य विभाग ने माता-पिता से बच्चों के स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करने की अपील की है। खासकर शिशुओं और बहुत छोटे बच्चों को लंबे समय तक मोबाइल या दूसरे गैजेट इस्तेमाल करने से बचाने की सलाह दी गई है।

DOH-10 के अनुसार, बच्चों को गैजेट पर ज्यादा समय बिताने के बजाय खेलने, खिलौनों का इस्तेमाल करने और बाहर की गतिविधियों में हिस्सा लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। बिना जांच के चश्मा खरीदने से बचें स्वास्थ्य विभाग ने दृष्टि संबंधी समस्या वाले लोगों को बिना आंखों की जांच कराए अपनी पसंद से पावर वाला चश्मा खरीदने से भी बचने की सलाह दी है।

डॉ. Quilab ने बताया कि सरकार के LAB for All कार्यक्रम के तहत जरूरतमंद लोगों को प्रिस्क्रिप्शन चश्मे उपलब्ध कराए जाते हैं। इन सेवाओं में सहयोग करने वाले ऑप्टोमेट्रिस्ट आंखों की जांच कर सही नंबर निर्धारित करते हैं।

उन्होंने लोगों को सलाह दी कि सड़क किनारे या बिना जांच के चश्मा खरीदने के बजाय योग्य ऑप्टोमेट्रिस्ट से आंखों की जांच करानी चाहिए, ताकि सही पावर का चश्मा मिल सके। वेल्डिंग जैसे काम में आंखों की सुरक्षा जरूरी स्वास्थ्य विभाग ने ऐसे काम करने वाले लोगों को भी सावधानी बरतने को कहा है, जिनमें आंखों को चोट लगने का खतरा ज्यादा होता है। इनमें वेल्डिंग जैसे काम शामिल हैं।

ऐसे काम के दौरान सही सुरक्षा उपकरण और आंखों की सुरक्षा के लिए उपयुक्त प्रोटेक्शन का इस्तेमाल करने की सलाह दी गई है। इससे चिंगारी, धूल, मलबे और दूसरी खतरनाक चीजों से आंखों को चोट लगने का खतरा कम किया जा सकता है। अगर आंख में कोई मलबा या दूसरी चीज चली जाए तो उसे रगड़ने से बचना चाहिए। जरूरत पड़ने पर आंख को साफ पानी या स्टेराइल सलाइन से धोया जा सकता है।

अगर आंख में केमिकल चला जाए तो स्वास्थ्य विभाग के अनुसार आंखों को तुरंत पानी से 15 से 20 मिनट तक धोना चाहिए और इसके बाद चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

जरूरतमंदों को इलाज की सुविधा डॉ. Quilab के अनुसार, योग्य मरीजों और आर्थिक रूप से कमजोर लोगों को सरकारी कार्यक्रमों और अन्य सहायता के जरिए मोतियाबिंद के इलाज की सुविधा मिल सकती है।

Northern Mindanao Medical Center में भी मोतियाबिंद की सर्जरी उपलब्ध है। हालांकि, इलाज से पहले मरीज की जांच और आकलन किया जाता है, जिसके आधार पर उचित उपचार तय किया जाता है। DOH-10 ने लोगों से अपील की है कि आंखों की रोशनी में होने वाले बदलाव या आंखों से जुड़े दूसरे लक्षणों को नजरअंदाज न करें। समय पर आंखों की जांच कराने से समस्या की पहचान करने और उचित इलाज तय करने में मदद मिल सकती है।

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